[Giải đáp] 100g mít bao nhiêu calo? Ăn mít có lợi hay có hại?

Mít là loại trái cây tốt cho sức khỏe. Việc ăn mít đem lại những lợi ích mà không phải ai cũng biết tới. Nhiều người thường thắc mắc trong 100g mít bao nhiêu calo? Ăn mít nhiều có hại hay không? Kata Food sẽ giúp bạn giải đáp những vấn đề trên trong bài viết dưới đây.

1. 100g mít bao nhiêu calo?

Dựa theo bảng tính calo quốc tế, trung bình 100g mít chứa khoảng 94 calo cùng với các chất dinh dưỡng khác. Vì hàm lượng calo rất thấp này mà việc ăn mít có thể giúp bạn giữ dáng, giảm cân.

100g mít bao nhiêu calo?

Ở mỗi loại mít khác nhau thì lại có lượng calo khác nhau:

• Mít thái là giống mít có quả dài, các múi dày, có màu vàng nghệ hoặc vàng nhạt. 100g mít thái chứa khoảng 95 calo.

• Mít mật là một giống mít có múi mềm hơn và ngọt hơn các giống mít thông thường. 100g mít mật chứa khoảng 124 calo.

• Mít non thường được chế biến trong món ăn chay. Mít non rất giàu chất xơ, protein, rất tốt cho sức khỏe. Mít non chứa nhiều calo hơn mít chín bình thường. 100g mít non thì chứa gần 155 calo.

• Mít dai là loại mít có múi dài, dày, màu đậm và rất thơm ngon. Hàm lượng calo trong 100g mít dai rơi vào khoảng 96 calo.

• Mít sấy khô là sản phẩm được chế biến từ các loại mít, có thể bảo quản lâu hơn. Trong 100g mít sấy khô thì hàm lượng calo rất cao, rơi vào khoảng 282 calo.

• Ngoài ra, một món ăn được nhiều người ưa chuộng khác là sữa chua mít. Sữa chua có đường hoặc không đường trộn với mít. Trung bình 1 hũ sữa chua không đường cùng 50g mít thì ta sẽ nạp khoảng 127 calo. Nếu bạn trộn cùng sữa chua có đường sẽ khoảng 147 calo 1 cốc sữa chua mít.

Sữa chua mít - 100g mít bao nhiêu calo?

Xem ngay: Ăn nho xanh có tác dụng gì? Top 9 lợi ích của việc ăn nho xanh

2. Lợi ích của mít? 9 lợi ích bất ngờ từ mít

Việc ăn mít mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Tăng cường miễn dịch

Trong mít chứa nguồn vitamin C tuyệt vời. Vitamin C là loại vitamin giúp cơ thể chống hiện tượng nhiễm virus và nhiễm khuẩn. Ngoài ra còn giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ các tế bào máu trắng. Việc ăn mít giúp cung cấp lượng lớn chất oxi hóa giúp bảo vệ cơ thể.

Tăng cường miễn dịch

Phòng chống ung thư

Trong mít còn rất giàu các chất dinh dưỡng thực vật như ignans, isoflavones và saponins. Các chất này có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa. Những loại chất dinh dưỡng trong thực vật như vậy có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây ung thư ra khỏi cơ thể và làm chậm quá trình thoái hóa của tế bào - nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến thoái hóa.

Hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa

Mít chứa các chất mang thuộc tính chống loét và rối loạn tiêu hóa. Thêm vào đó, ta còn biết rằng mít chứa rất nhiều chất xơ - chất giúp ngăn ngừa táo bón và tiêu hóa dễ dàng hơn. Chất xơ còn có tác dụng loại bỏ các màng nhầy bám ở ruột, nhờ đó giảm nguy cơ ung thư đại tràng. 

Bảo vệ thị lực và làn da

Thêm một loại vitamin nữa trong mít là vitamin A - dưỡng chất trong việc bảo vệ, duy trì thị lực và tế bào da. Nhờ đó giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa điểm vàng, quáng gà.

Bảo vệ thị lực và làn da

Cung cấp năng lượng

Là một loại trái cây nên hiển nhiên trong mít có các loại đường như fructose và sucrose, những loại đường này giúp bạn bổ sung năng lượng gần như ngay lập tức. Tuy chứa nhiều năng lượng là thế nhưng mít lại không chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol. Một loại trái cây yêu thích cho người muốn giữ dáng.

Tham khảo ngay: Tôm xay làm món gì ngon : Tham khảo 4 công thức từ đầu bếp

Trị bệnh cao huyết áp

Kali ở mít được nghiên cứu chứng minh là có tác dụng hạ huyết áp. Hãy ăn mít thường xuyên để giảm nguy cơ đau tim và mắc chứng đột quỵ.

Giúp xương chắc khỏe

Mít rất giàu magie - chất dinh dưỡng quan trọng trong việc hấp thụ và chuyển hóa canxi, giúp xương chắc khỏe, giảm thấp nguy cơ mắc loãng xương.

Giúp xương chắc khỏe

Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu

Sắt trong mít giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và kiểm soát lưu thông máu ổn định trong cơ thể. Đây là lựa chọn phù hợp cho người muốn ăn kiêng, giữ dáng khi không bị béo phì mà đầy đủ lượng sắt cần thiết.

Xem ngay: Bưởi da xanh hữu cơ Katafood: Tinh hoa bưởi ngọt thuần túy

3. Mua mít ngon ở đâu?

Một loại trái cây vừa ngon và lại mang nhiều lợi ích đặc biệt cho sức khỏe như vậy thì bạn còn chần chờ gì nữa mà không thưởng thức ngay. Đã có Kata Food ở đây để mang tới cho bạn sản phẩm mít dai chín cây bóc múi vô cùng hấp dẫn. Mít nói riêng và hoa quả nói chung được bán tại Kata Food được nhiều khách hàng tin tưởng bởi độ an toàn và chất lượng tuyệt hảo. 

Mua mít ngon ở đâu?

Trên đây là những chia sẻ của Kata Food về 100g mít bao nhiêu calo? Ăn mít có lợi ích gì? Mua mít ngon ở đâu? Mong rằng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp, quý khách hàng sẽ có cho mình được những trải nghiệm vị giác tuyệt vời nhất cùng vóc dáng khỏe mạnh với mít.

Xem ngay: Dâu tây rasa: Tổng hợp 99+ món ăn ngon bạn cần biết!

Thông tin liên hệ:

Hotline: 098 547 4696

Địa chỉ: 109 A9 Thanh Xuân Bắc, Thanh Xuân Hà Nội

Email: katafoodvn@gmail.com